Ispanaktaki kaç kalori var?

Ispanak, besin değeri yüksek bir sebze olmasının yanı sıra düşük kalorisiyle de dikkat çekiyor. 100 gramında bulunan kalori bilgisiyle sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek isteyenler için mükemmel bir alternatif sunar. Ispanak yemeği hakkında daha fazla bilgiye ulaşmak için makalemizi okuyabilirsiniz.

Doruk Şen

İçindekiler Göster

Ispanaktaki kaç kalori var?

Ispanak, sağlıklı beslenme anlayışının önemli bir parçası olan yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alır. Besin değeri yüksek olması sayesinde, birçok diyetin vazgeçilmez bileşenlerinden biridir. İçerdiği vitamin ve minerallerle vücut sağlığını desteklerken, kalorisi düşük olmasıyla da ideal bir seçenek sunar. Peki, ıspanaktaki kalori miktarı nedir ve bu sebzeyi diyetinize nasıl dahil edebilirsiniz?

Ispanak yemeğinin 100 gramındaki besin değerleri:

 

1 porsiyon (175 g) ıspanak yemeğindeki besin değerleri:

 

Ispanak yemeği, A, C, E, K vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, potasyum ve magnezyum açısından zengin bir besindir. 

  • Kalori: 76 kcal;
  • Karbonhidrat: 5,71 g;
  • Protein: 2,5 g;
  • Yağ: 4,6 g;
  • Lif: 2,4 g.
  • Kalori: 133 kcal;
  • Karbonhidrat: 10 g;
  • Protein: 4,46 g;
  • Yağ: 8,12 g;
  • Lif: 4,19 g.

Diğer Sağlık Yazıları

Ispanaklı ve kaşarlı levent böreklerinde kaç kalori var?

Ispanaklı ve kaşarlı levent börekleri, hem lezzetleri hem de besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir atıştırmalık seçeneğidir. Ancak, sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için kalori bilgisi oldukça önemlidir. Bu böreklerin kalori değeri, tatlı bir lezzet arayanların yanı...

Ispanaklı lorda kaç kalori var?

Ispanaklı lor, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak sofralarımızda yer alıyor. Sağlıklı malzemelerin birleşimi, bu yemeği popüler hale getirirken, kalori değeri de merak edilen konular arasında. Peki, bu lezzetli yemeğin tam olarak ne...

Isı birimi joule mu kalori mi?

Isı, fiziksel süreçlerde önemli bir rol oynar ve enerji transferi için farklı birimlerle ifade edilebilir. Bu noktada joule ve kalori, en yaygın kullanılan iki birimdir. Her iki birim de ısı enerjisinin ölçülmesinde kullanılır; ancak, aralarındaki...

Isıtmalı çoraplar sağlıklı mı?

Isıtmalı çoraplar, soğuk havalarda ayakları sıcak tutma amacıyla tasarlanmış pratik bir üründür. Ancak, kullanımlarının sağlık üzerindeki etkileri hakkında dikkatli olunması gereken bazı unsurlar bulunmaktadır. Bu çorapların sağladığı sıcaklık, vücut ısısını düzenleme konusunda faydalı olabilirken, aynı...
Sağlık